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注意!怀孕了并不是吃得越营养越好,吃多了反而容易得这种病

在怀孕这个特殊的时期,为了保障孕妇和孩子的营养,可能顿顿都会吃排骨汤,乌鸡汤,鲫鱼汤这些高能量的营养餐,甚至是各种补品,但实际上,并不是营养餐吃的越多就越好。

湖北武汉的廖女士,平时就比较嘴馋,怀孕后就更加爱吃,家里人也是鸡汤、排骨变着花样做,老公也跟着一起吃。后来廖女士觉得有点不舒服,以为是消化不良,没有太在意,出月子后去医院检查,夫妻两竟然双双患上了胆结石。

胆结石,顾名思义就是胆囊或者胆管里长了石头,从而引起腹痛、黄疸、发热等症状的疾病。

胆囊或者胆管里之所以会长石头,是因为胆汁中的胆固醇或者钙质过于饱和,这些饱和的胆固醇或者钙质形成结晶状沉淀下来,并且越积越多,最后形成结石,

当胆囊排空受损害时(胆道感染),就容易形成胆结石。

一看到胆固醇和钙质,你就会明白胆结石的出现,跟饮食脱离不了关系,尤其是高脂食物和甜食,这也是廖女士和丈夫患上胆结石的原因。

看到这里,你是不是很郁闷,孕期这个不能吃,那个吃了有风险,到底应该怎么吃?

孕妈妈的营养是宝宝营养的全部来源,孕妈妈的营养状况,直接关系着胎宝宝的健康发育,关系着宝宝以后能否健康成长。

孕妈妈的营养对宝宝这么重要,孕妈妈该怎么吃,才能保证宝宝的营养呢?

孕期由于胎儿发育的比较快,孕妇所需的多种维生素和微量元素以及蛋白质等成分也比平时增多,所以孕期要多吃高蛋白的食物,以及能补铁补血,补充维生素的食物。但也要注意饮食营养均衡,多样化,荤素搭配,不挑食,不特别进补,不要像廖女士那样大量摄入高能量的营养餐,增加胆囊工作负担,从而患上胆结石。

而且,孕期营养摄入过多,会造成孕妈妈体重增加过快甚至肥胖,不仅影响孕妇本人的健康,而且有可能影响胎儿的发育。

简单来说,每天的饮食中应包含谷物、水果、蔬菜、乳制品(奶类)、肉类(鱼、禽、虾)等。

还要注意,怀孕早期,怀孕中期,怀孕晚期,孕妇需要摄取的各类营养食物是不完全一样的。

孕早期,胎儿比较小,发育的速度也相对缓慢,加上有些孕妈妈有孕吐反应,这时,所需的营养和孕前基本一样。

如果孕妈妈孕吐特别厉害,可以采取少食多餐,细嚼慢咽的方式进食,每天吃5-6小餐。尽量吃高蛋白、低脂肪的食物,不吃辛辣、油腻、刺激性的食物。

孕中晚期,胎儿发育速度比较快,可以适当摄入乳制品(奶类)、肉类(鱼、禽、虾)等。

孕期妈妈的饮食,需要注意的事项‍

1.选择低盐、低脂、低糖的食物,脂肪和糖含量高的食物,尽量不吃或少吃,这样不仅会增加孕妇的身体负荷,还有可能患上妊娠血糖高等其他疾病。

2.适量摄入富含膳食纤维的食物

孕期随着胎儿的逐渐成长,子宫也越来越大,就会压迫肠道,孕妈妈容易便秘。食用富含膳食纤维的食物,可以促进肠道蠕动,缓解便秘,还可降低肥胖。

孕期营养的摄入不仅关系孕妈妈的健康,更关系着宝宝的生长发育。希望所有的孕妈妈都能科学进食,均衡营养,控制体重,生一个健康宝宝,同时让自己的身材不走样。

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  • 编辑:朴孝敏
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