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想减肥成功,记住5个冷知识

正所谓:春季不减肥,夏季两行泪!

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而眼瞅着天气越来越热,露肉的季节也即将到来,而如何减肥成为当下最受关注的话题。

而运动苦,运动累,自然导致不少人想走捷径----减肥药。

 

轻轻松松瘦了10斤?网红减肥产品效果来自禁药

据央视报道,最近热销的网红减肥产品----两款名为“强金”和“诺卡”的减肥药深受很多消费者的青睐,卖家声称这药没有副作用,只需要一个疗程,就能轻轻松松减掉8-20斤。

 

(新闻截图,图源央视财经)

但不少消费者反应,自己前后购买了两千多块,并且按照商家指导服用,刚开始的确是体重减轻,但身体也明显出现了恶心、失眠等现象。

 

(新闻截图,图源央视财经)

而根据检测结果分析,这些减肥产品都含有违禁药--西布曲明含量高达17.8%。而据了解,我国早在2010年就已经宣布禁止在国内生产、销售和使用含有西布曲明的制剂和原料药。

 

(新闻截图,图源央视财经)

比起减肥药,这些甩脂方法更需要重视

如果再不减肥,夏季露肉就会很难看春季是减肥的最好时节。而这些减肥的冷知识,想必很多人都并不知道。

1、减肥减掉的是热量而不是食量

有的人会通过节食或长期吃单一的食物来达到减肥的目的,但这样不仅不能达到减肥的效果,反而还会产生副作用,也会导致营养不良。

因为人体的免疫细胞是由蛋白质的组成,过度节食只会减少蛋白质的摄入,反而使身体缺少了这些营养,所以减肥不能盲目追求速度,也不能选择过激的减肥方法。

在饮食方面需要注意以下几点,例如先吃大量的蔬菜;选择糙米当主食;可以用水果代替甜食,但水果也注意不要过量。

 

2、高质量的睡眠对减肥非常重要

高质量的睡眠对减肥也是同样重要,保证充足的睡眠才能保证身体有充足的营养素,以此来调节饥饿激素的分泌。

充足的睡眠是能够协助人们去控制食欲的。如果睡眠中饥饿激素大量分泌,就会使人的食欲暴增,减肥就会非常困难。

因此,建议保证充足的睡眠质量,激活人体的免疫细胞,提高身体的抵抗力,从而平衡体内的饥饿激素。

 

3、要学会释放各种压力

压力也是长胖的原因之一,因为长时间处于压力的状态,导致体内的交感神经处于主导的位置,这时人就会增加食欲量,从而增加发胖的机会。

因此,当倍感有压力的时候先要放松身心,并且在睡觉之前做些有助于睡眠的拉伸运动,促进体内的瘦身因子。

只有心情好才能缓解工作带来的压力,才能有助于减肥,抑制肥胖因子的产生。

 

4、改掉不良的饮食结构

俗话说:“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌”。

每天人们都通过饮食提供身体需要的各种营养素,为了能够保证身体摄取足够的营养素,很多人都不注意饮食结构,经常吃一些油腻性食物,糖分较高的食物,这就会影响身体健康,也会导致身材发胖。

饮食是减肥的关键所在,想要保证身体营养素的供给,就制定合理的饮食计划,了解自身的情况,调整饮食的结构,少吃油腻食物,多吃蔬菜水果,以此促进身体的消化和新陈代谢。

 

5、注意保暖,提高基础代谢

虽然已经进入春季,但是天气仍然比较冷,人的体温也偏低,代谢机能也会很弱,这些都是导致肥胖的原因之一。

如果一个人体温较高,人体的新陈代谢也会提高,这对于减肥会有很大的帮助,但如果不注意自身的保暖,导致体温偏低,人体的新陈代谢就会变慢,这样就不利于减肥。

这时需要保证身体的温度,以此来提高机体的代谢。

 

减肥,从未有捷径可言

事实上,无论是减肥药,还是节食,又或者其他各种减肥手环等产品。

面对这些一环接着一环的减肥骗局,还不如控制饮食,增加体育锻炼来得实在。

要想真正达到减肥的目的,最有效且最安全的还是----迈开腿,控制嘴。

但这种就像马拉松一样,需要长时间持续,而不是一时就能完成。

对于那些“不瘦就去死”的极端观念,咱们还是别听得好。

毕竟要是连健康都无法保障,这些减肥又有何意义呢?

 

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  • 编辑:朴孝敏
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