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为了肝脏健康,不妨常做这5件事,或能逐渐提升肝脏功能

众所周知,肝脏是人体最重要的部位,不光能够分泌胆汁促进食物的消化,同时还具有解毒和免疫的功能,只有肝脏健康时,才能够保护人体不受伤害。

可当今社会很多人存在熬夜,饮酒,暴饮暴食等行为,进而势必会给肝脏增加负担,轻则出现肝功能下降的问题,日积月累的情况下,甚至还容易诱发肝病。

因此为了防患于未然,希望大家平日里坚持做好以下5件事,或许能够达到养肝护肝的效果。 

1、科学膳食

因为导致肝功能下降的罪魁祸首就是不注重饮食的健康性,例如生活中常见的油炸烧烤类的食物,虽然吃的时候很过瘾,但是却会增添肝脏的负担,甚至形成脂肪肝。

所以大家都需要针对性的远离高油脂高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,例如苹果,西红柿,黄瓜等等;

这样才能加速代谢和血液循环,由此使得肝脏部位得到足够多的血液滋养。

2、坚持按摩

如若想要养肝护肝,日常生活中多按摩腹部也是很好的方法,尤其是肝脏所在的腹腔右上的位置,每天睡觉之前用手掌轻柔的按摩,则可以保证肝脏部位的血液循环通畅,进而提升肝脏的代谢功能。

3、补充营养

临床调查数据显示,大部分肝病的发生和体内气血不足有很大的关系,所以要是想要养肝,就需要针对性的补充营养,达到气血通畅的效果。

首先适量的吃一些黑芝麻,因为从中医的角度来说,黑芝麻具有促进肝藏血、肾生血的作用,除此之外还可以将当归和黄芪搭配在一起,同样可以补血强体,由此呵护肝脏健康。

4、多饮水

养护肝脏的方法有很多,其中就包括多喝水,当然,除了白开水之外用枸杞,金银花,蒲公英等泡的茶更能事半功倍。

主要原因在于枸杞当中富含枸杞多糖,矿物质氨基酸,适量的喝些枸杞水,便能够修复受损的肝脏细胞

而金银花的药用价值也很高,若是时常喝一些便能减轻肝脏的解毒负担,并且加速代谢垃圾的排泄。

最后所说的蒲公英属于寒性的药材,更加适合肝火旺盛的患者饮用,坚持一段时间便能清热降火,辅助提升肝功能。

5、保证睡眠时间的充足

中医认为,晚上的11:00到凌晨3:00正好是肝经当令的阶段,只有完全进入睡眠状态才能够修复受损的肝脏细胞,同时保证肝血充足。

因此,提醒经常熬夜的人群必须要改掉这一行为,并且保证7~8小时的睡眠时长。

总而言之,为了肝脏健康着想,大家一定得坚持做好一些小事,例如上文中提到的睡眠,喝水,科学膳食,按摩等等。

当然保护肝脏的方法有很多,除了以上几种之外,坚持锻炼也必不可少,因为在运动的过程中,可以加速血液循环,这样一来,肝脏部位才可以得到足够多的血液滋润,进而逐渐的提升肝脏功能。

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  • 编辑:朴孝敏
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